Fang an, bevor du es brauchst.

Jeden Morgen eine kurze E-Mail, 21 Tage lang. Jede enthält eine kleine Übung von zwei bis zehn Minuten: Atemzüge zählen, ein Körperscan, Zuhören, ein freundlicher Satz, ein langsamer Spaziergang. Du brauchst keine Ausrüstung.

Nein. Du kannst ganz weltlich üben, als einfache Übung. Bei manchen unserer Treffen gibt es Mantra-Singen oder Lieder; ob du mitmachst, entscheidest du immer selbst.

Ein Aufenthalt von einigen Tagen bis zu mehreren Wochen, meist in oder bei Kathmandu oder Pokhara, der Meditation und Yoga mit Praktiken wie Mantra-Singen, Klangarbeit oder Zeit in der Natur verbindet. Die Programme unterscheiden sich stark. Lies deshalb vor der Buchung den Tagesablauf und die Gästebewertungen. Viele reisen im Herbst (Oktober und November) und im Frühling (März bis Mai), wenn das Wetter meist klarer ist.

Nein. Meditation, Yoga, Gesang und Klangpraktiken sind traditionelle, entspannende Praktiken. Wenn Retreat-Angebote von „Heilung“ sprechen, ist das keine medizinische Behandlung. Sie ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.